triatlon.custompublish.com

Bogstad treningstriatlon 2014

Vinteren er over, bogstadsnøen har smeltet og vi begynner med ny sesong av Bogstad treningstriatlon 24. april!

1016865_648040361873810_1922961462_n.jpgTorsdag 24. april, rett etter påske, starter Bogstad-sesongen for 2014. Det blir duatlon i starten av sesongen. Gode muligheter for å hevde seg nå hvis ikke svømming er din beste gren altså:) Triatlon starter vi med så snart vannet er varmt nok.

Oppmøte er klokken 18 og løpet starter klokken 18:30. Fremover blir det annenhver torsdag. På oddetalluker altså, for de som følger med på det. Det gir følgende datoer for bogstadmorro:

969908_611175592226954_255512495_n.jpgOpplegget er uformelt. Det er noen som tar tida og holder et øye med sykler, men det er ikke en vanlig konkurranse med startnummer og vakter. Så deltakere passer på seg selv og følger trafikkregler som på vanlig trening:) Sett deg også godt inn i løypa på forhånd hvis det er første gang, evt finn deg en god rygg å følge.

Vi vil at Bogstad skal være en treningstriatlon med god stemning og håper mange benytter anledningen til å møte klubbvenner og smake på konkurranseformen. Det er bare å møte opp og alle er velkomne!

Vi samler på bestenoteringer, de finner du i Adelskalender for Bogstad.

Skada eller ikke i treningshumør? Vi trenger alltid noen til å ta tiden, passer på sykler eller bare heie!

Sikkerhet

Bogstad treningstri er en trening som gjennomføres på eget ansvar. Det er ingen kajakker el i vannet, derfor er det ekstra viktig å passe på. I sykkelløypa er det vanlig biltrafikk og en og annen buss. Det er ingen dirigering av trafikk, skilting el, så deltakere har ansvar for å tilpasse seg trafikken.

Svømming:
- Våtdrakt er obligatorisk. Selv om det er varmt i vannet. Våtdrakt gjør at du flyter bedre om du skulle få problemer med kramper el. Er det kaldt i vannet må du gjerne bruke neoprensokker og -hette (ev. dobbel badehette) i tillegg. De som ikke har våtdrakt må gjerne kjøre duatlon istedenfor.
- Ta deg god tid til å venne deg til vannet og temperaturen. Bruk tid på grunna til å få vann i drakta og i ansiktet før du legger på svøm.
- Hvis du ser at noen har trøbbel i vannet, stopp opp og hjelp vedkommende umiddelbart.

Sykling:
- Bruk hjelm.
- Gå på sykkelen etter bommen og av syklen før bommen.
- Pass spesielt på når du krysser veien ut av T1 og i nedoverbakken rett før T2.
- Det er ikke lov å drafte (ligge på hjul), det skal være minimum 10 meter mellom hver syklist.
- Alle trafikkregler gjelder.

PS: Utover sikkerhetreglene er eneste regel at en må smile, heie og ha det gøy etter beste evne:)

Løypa

Duatlon starter med ca 2,8 km løping.

Mens triatlon starter med svømming, ca 780m. Vi holder mot høyre for å ikke kræsje med andre svømmere.

bogstad-svomming.png

Etterpå går sykkelløpya inn til snuplassen innerst i Sørkedalen og tilbake igjen. Lengde ca. 16 km.

bogstad-sykling.png

Så avsluttes det hele med løping. Først en runde rundt en åker og så en ekstra sløyfe opp til Bogstad gård, rundt et tre og tilbake til mål ved skiftesonen. Ca 4,8 km.

bogstad-loping.jpg

Håper å mange blide triatleter på Bogstad i sommer!

Her er også noen morsomme filmer fra arkivet med litt forklaring

  • Myspace